40歳過ぎでもウォーキングで美肌を作れる

■適度な運動は美肌にも効果あり

適度な運動は健康な体作りの基礎ですが、運動が美肌作りの基礎でもあることはご存じでしょうか。

カナダの大学の研究によると、中年以降でも運動することで肌が美しくなるという結果が出ているのだそうです。

シミやたるみが気になり出したら、化粧品を見直すとともに毎日の生活に運動を取り入れると、さらなる効果が期待できます。

■運動と美肌の深い関係

運動をすると汗をかきますが、この汗と一緒に出るのが体内で不要となった老廃物です。
老廃物がいつまでも体内に滞っていると、血液にのって再び全身を巡ってしまいます。
運動することで不要なものは速やかに排出するというのは、美肌作りにも必要なのです。

また、運動をすると体がポカポカと温かくなって血液の流れが良くなるのを感じられますが、その結果、酸素や栄養が隅々にまで行きわたって肌のターンオーバーを促進してくれます。

さらに、体を動かすと成長ホルモンの分泌も促進されるので、うるおい成分やコラーゲンが生成されて美肌に近づけるのです。

■手軽なウォーキングがオススメ

運動が苦手な方や時間がないという方には、手軽なウォーキングがオススメです。

時間にすると30分程度ウォーキングするのが効果的なので、買い物の前に遠回りするとか、通勤で歩く時間を増やすというのが良いのではないでしょうか。
歩幅は大きめに取り、少しだけ早歩きになるように意識します。

体がポカポカしてくるのは、血行が良くなってお肌の新陳代謝が高まっている証しです。
ウォーキング後は水分補給を忘れずに行いましょう。