40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識

40歳以上の女性におすすめのザクロは抗酸化作用が強い栄養素がいっぱい!

40歳を過ぎてくると、今までのスキンケアではどうしてもお肌を良い状態に保てなくなってきていませんか?そう感じてきたら、ぜひご自分の食生活を見直してみてください。40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識として今回はザクロをご紹介します。


ザクロには嬉しい栄養素がいっぱい!

ザクロはアンチエイジングに大変効果があるというお話は聞いたことがあるでしょう。

一時期、ザクロには女性ホルモンが含まれているという話が流行りましたが、残念ながら女性ホルモンは含まれていないことが判明しています。

とはいえ、ザクロにはカリウムビタミンCアントシアニンエラグ酸など、美容や健康に良い栄養素が多く含まれています。

 

ビタミンCが大切

例えばビタミンCは、抗酸化作用がとても強いので、アンチエイジングを目指すのであれば絶対に欠かさないで頂きたい栄養素です。

老化の原因には糖化やホルモンバランスの乱れなど色々ありますが、その中でも活性酸素は、私たちの体に悪影響を及ぼしています。

体の酸化を止めるためには抗酸化作用の強いビタミンCが最適なのです。

またビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートする作用がありますので、美肌を目指すのなら、意識して摂取したいところです。

 

ポリフェノールも見逃せない

同じく抗酸化作用がある栄養素として高い効果があるのがポリフェノールですが、アントシアニンもエラグ酸もポリフェノールの一種です。

特にエラグ酸は、メラニンの生成を助ける酵素の働きを阻害する働きがありますから、シミのないお肌作りにはかかせません。

ぜひジュースやシロップなどにして、ザクロの摂取を心がけてみてください。

 

 

 

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