40歳からの肌育

ストレス解消のメンタルケアも40歳からの肌作りに欠かせない要素

美しい肌を作るのは、外からのケアだけではありません。生活環境や体質などさまざまな変化が起こりやすい40代には、ストレス解消のメンタルケアも欠かせない美容法です。


1.自分のストレス解消法を見つける
ストレス解消法といっても、大勢でワイワイ騒ぐのが楽しい人もいれば、ひとりの時間をじっくり楽しむのが好きな人もいます。実はストレス解消法は、人それぞれ違うのです。
ひとりカラオケや読書、料理やお菓子作り、好きなテレビや映画をたくさん見たり、ゆっくりお風呂に入ったりするのもよいでしょう。
もちろん、スポーツや体操で体を動かしても構いません。いろいろ試して、自分にあったストレス解消法をいくつか見つけてみてください。

特におすすめなのは、あまりお金をかけすぎず、自分の都合でできることです。
お金がない、友人の都合がつかないなど、ストレス解消法がストレスにならないよう、手軽にできることも見つけましょう。

2.うまくストレス解消できなかったら
何かをすることでストレスを解消する方法はその人によって違いますが、ある程度万人向けのストレス解消法もあります。それは、しっかり眠ることです。
よく眠ることで脳も体もリフレッシュでき、疲れやストレスが軽減できます。

疲れやストレスがたまってきたなと感じたら、まったく予定のない日を1日でも作って、目覚ましアラームなどをセットしないで好きなだけ寝てみてください。
できれば週に1日はゆっくり眠る時間を確保して、誰にでもできるストレス解消をしてみましょう。

 

 

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