40歳からの肌育に欠かせない要素はこれ！有酸素運動の重要性

30代までは特に運動していなくても肌に問題は無かったのに、40代になってから急激に衰えを感じるようになってきた、という人は少なくありません。40歳からの肌育には、運動が重要要素になってきます。米国医師会が主催するスポーツ医学会年次集会において、カナダのある大学で研究された、運動と肌年齢に関する実験結果が発表されました。
20代~80代の男女29人に3ヶ月にわたって行われたこの実験では、参加者の半数に週180分以上の運動を行わせ、残りの半数は逆に60分未満に制限する、という対照実験です。運動の内容は1回30分のウォーキング・自転車こぎといった有酸素運動で、最大心拍数が65%以上をキープする運動強度するように調整されました。
その結果、運動を続けたグループは男女ともに実験前と比べて角質層が健康になり、真皮層が厚く、みずみずしい肌が取り戻されていました。そして驚くべきことに、65歳以上の人に至っては、肌年齢が20~30代に近い状態になっていたのです。運動をしていなかったグループは、3ヶ月前と肌の状態に変化はありませんでした。