40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識

冬の美味しい果物みかんは、ビタミンCと食物繊維がいっぱい!

冬になると、コタツとみかんが恋しくなります。みかんには美肌に重要な栄養素が沢山含まれていますから、お肌トラブルが発生しやすくなる40歳以上の女性には是非食べていただきたい食べ物です。


ビタミンCがたくさん!

みかんには、沢山のビタミンCが含まれています。

ビタミンCは、シミの元となるメラニン色素の生成を阻害する働きがあります。
ですから今日は外出するという時は、みかんを食べてから出かけるようにすると良いでしょう。

また、ビタミンCはタンパク質、鉄とともにコラーゲンの生成に役立つ栄養素です。
ビタミンCが不足してしまうと、コラーゲンの生成が出来ないことによってお肌の弾力が失われるだけでなく、壊血病などの病気を引き起こすことがあります。

犬や牛はビタミンCを体内で作ることが出来ますが、人間は出来ませんので、美味しいみかんを食べてビタミンCを補給してください。

 

食物繊維も豊富

みかんには白い繊維質のものがついていて、それを嫌って取り除いてから食べる人がいますが、それはとてももったいないことです。

白い繊維質にはペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています
水溶性食物繊維は腸内で水を含むとゲル状に変わって、便の排出を促しますから、便秘解消にもってこいの栄養素です。

さらにみかんは約8割が水分ですから、便秘解消にとても良い食材です。

腸内環境が汚ければ、美肌を作ることは出来ません。
みかんを毎日食べて便秘知らずの体に整えていって、トラブルのないお肌だを手に入れましょう。

 

 

 

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