40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識

亜鉛やビタミンBが豊富!40歳以上の女性におすすめのカシューナッツ

40歳を超えると今までのお手入れでは美肌をキープできていないと思うことがありませんか?加齢やストレス、ホルモンバランスなどで、若い頃とはお肌の状態が変わってきているのです。お肌のエイジングを止めるためには、やっぱり体の中から変えること!おすすめするのがカシューナッツです。


ビタミンB1が豊富!

カシューナッツにはビタミンB群ビタミンEミネラルなどが多く含まれています。

特にビタミンB1がカシューナッツ100gの中に約0.54mgも含まれているので、美肌を手に入れたいなら積極的に摂取したいところです。

ビタミンB1は、糖分をエネルギーに変える新陳代謝を促す働きがあるので、吹き出物やざらつきなどのお肌トラブルが発生しているなら、お肌のターンオーバーを促進させるために、摂取していくべきでしょう。

 

オレイン酸も摂取できる!

カシューナッツは一価不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸を多く含んでいます。

オレイン酸はオリーブオイルなどにも多く含まれている栄養素ですが、活性酸素を除去し新陳代謝を促進させることができるので、お肌のターンオーバーを正常に戻したいなら摂取したい栄養素だと言えます。

 

■亜鉛不足には最適!

その他のナッツも美容効果がとても高いと言われていますが、カシューナッツはダントツで亜鉛の含有量が多いです。

亜鉛が不足すると髪にハリやコシが無くなりますし、免疫力が低下して様々な体調不良を引き起こしてしまいます。

いつものおやつに是非カシューナッツを取り入れてください。

 

 

 

こちらもCHECK

-40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識

© 2021 自然派化粧品リーフリーフ公式