40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識

40歳以上の女性に食べてほしい!美肌作りに必要なビタミンCの宝庫イチゴ

女性が大好きな果物と言えばイチゴではないでしょうか。
美味しいだけでなく、見た目も可愛いので、とても人気のある食べ物です。
そんなイチゴですが、美肌作りを考えている女性の強い味方であることをご存知だったでしょうか?


イチゴはビタミンCが豊富!

美しいお肌を手に入れるためには、ビタミンCが欠かせません。
なぜならビタミンCは体内の活性酸素を除去してくれるので、お肌の細胞を正常に分裂させることができますし、お肌の中のコラーゲンの生成を促してくれる働きがあるからです。

ビタミンCの含有量は、キウイやレモンと比べると少し劣るのですが、それでも果物の中ではビタミンCの含有量が多い方となっています。

イチゴを大体10粒食べれば、1日分のビタミンC(100mg)を摂取できるとも言われています。

ただし、年齢を重ねてくると、ビタミンCを体内に吸収できる割合は減ってくることが分かっていますから、出来るだけ毎日意識してイチゴを食べるといいでしょう。

 

ビタミンC以外の栄養素とは

イチゴにはキシリトール食物繊維も含まれています。

歯は体調に深く関与していますし、また腸内環境も美肌作りの際には気を抜けないところですから、デザートなどで常に摂取できるようにしておくと良いでしょう。

イチゴは水洗いするだけで簡単に食べることができるので手間がかかりません。

そのまま食べるのであれば、熱に弱いビタミンCをそのまま体内に取り入れることができるので、とても効率よく摂取できます。
何よりイチゴの特別感は女子をhappyな気分にさせてくれますから、イチゴを食事に取り入れましょう。

 

 

 

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