40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識～キウイ編～

突然ですが、フルーツのキウイがお肌にとってもいい食べ物だということはご存知でしたか？40歳を超えるとアンチエイジングの化粧品に変えてみたり、運動量を増やしてみたりという事も大事ですが、美しい肌を保って若々しくいるためには、カラダの内側からいいものを取り入れていくことが大事です。

◆ビタミンC 豊富なキウイ

美肌を保つためには欠かせない栄養素であるビタミンCですが、カラダの中では新たに生成することが出来ないため、外からの食べ物やサプリメントなどでしっかり補給していく必要があります。

キウイはビタミンCをたくさん含んでいるため、美肌に対して効果があることはもちろんです。

その他にも細菌に対する抵抗力を高める効果もあると言われていますので、病気の原因を根本的に防いでくれるような役割も果たしてくれます。

◆腸内環境を整えてくれるキウイ

キウイにはビタミンC以外にも食物繊維、葉酸、ビタミンE、カリウムなど栄養素が豊富です。

腸内環境を整えるためには水溶性と不溶性の食物繊維が必要ですが、キウイにはちょうどよいバランスで食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えてくれる味方としても心強い食べ物です。

◆グリーンよりゴールドがおすすめ

ビタミンCを多く含むキウイですが、グリーンキウイとゴールドキウイがあり、グリーンなら2個、ゴールドなら1個食べることで1日に必要なビタミンCを摂取することが出来ます。

少ない量で充分な栄養素を摂取したいという方には、グリーンキウイよりゴールドキウイがおすすめです。