40歳からのお肌にいい食べ物の基礎知識～グレープフルーツ編～

歳を重ねて40歳を超えた時、普段の食生活で何か気を付けていることはありますか？身体の中から改善、維持していく為には、やはり食べ物のチカラは大きいものです。
今回は40歳からのお肌にいい食べ物のひとつにグレープフルーツが効果的です。ぜひ日々の生活の中に取り入れてみて下さい。

◆グレープフルーツでビタミン補給

美しい肌を保つために必要な栄養素はさまざまありますが、ビタミンCが肌に必要であることは化粧品の宣伝などで目にしたことがあると思います。

フルーツにビタミンCが豊富に含まれていることは知られていますが、その中でもグレープフルーツは必要摂取量を1つ食べるだけで補ってくれるありがたいオススメな食べ物です。

◆グレープフルーツを食べる時の注意点

ビタミンCの摂取に役立つグレープフルーツですが、カラダに取り入れるには少し注意が必要なところがあります。

グレープフルーツに限ったことではないですが、柑橘系の果物等は紫外線を浴びるとお肌に負担やダメージを与える光毒物質のソラレンというものが含まれています。
このソラレンは果物の中でもグレープフルーツに一番多く含まれているとされています。

その為、グレープフルーツを朝ごはんに食べて出かけ、そのまま日光（紫外線）を浴びると、お肌にシミやそばかすができたり、また赤みが出たりかゆくなるようなこともあります。

グレープフルーツを食べるのは、紫外線を浴びる心配のない夕方～夜に取っていただくのが良いでしょう。